Amaia Etorbidea 28, 48940 Leioa, Bizkaia
jkm.basiko@gmail.com
JKM BASIKO

Dieta bat NOLA jarraitu?

Basikoki basikoa

Hasiera orria>Tutorialak

Dietak gaur egun oso popularrak dira munduan zehar, pertsona ugarik nahiago baitute dietak jarraitzea kirola egitea baino, osasuntsu egoteko zein pisua galtzeko

Lehenik, zer motatako dieta hobestuko dugun pentsatu beharko dugu, behar bada barazkietan oinarritutako dieta bat jarraitu nahi dituzu, edo agian askotariko janari motak nahiago dituzu.
Ondoren, erabakitako janaria lortu behar dugu eta egingo ditugun errezetak bilatuko ditugu, gure etxean eroso sukaldatzeko aukeratu dugun plater osasuntsua.
Azkenik errutina bat ezarri behar dugu, gure egun bakoitzean janaria kontrolatzeko. Honela, kontrolpean eukiko dugu jaten duguna.  Taula bat oso erabilgarria izan daiteke, bertan ikusi ahal dezakegulako lortutako kaloria kopurua, eta erretako kaloriak ere.
Oso gomendagarria da kirolen bat egitea, gutxienez eguneroko 30 minutuko ibilaldiak egin, adibidez. Horrela, osasuntsu egon gaitezke, eta gainera, kaloria gehiagoko jakiak kontsumitu ahalko ditugu gehiagotan, gehienezko partea erreko dugu eta.

X
    wpChatIcon
    Skip to content